不知不觉，小雪节气已经到了。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”此时节，冷空气活动频繁，降水量逐渐增加，气温明显下降，虽不代表一定会下雪，却昭示着降雪大幕被徐徐拉开。
小雪养生
小雪时节，天地闭塞转入严冬，气温走低将成为常态，呼吸系统疾病、心脑血管病和胃肠道疾病高发，需增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。养生要做到以下几点，为后续严寒到来做足准备。
1
//早睡晚起，坚持泡脚
应早睡晚起，保证充足的睡眠。最好不要迟于22点休息，如果超过凌晨1点还不休息，人的免疫力容易下降。此时寒冷阴邪是最大的养生“敌人”，对本身就阳气偏弱的人来说，起床或晨练过早，很容易受到寒邪侵袭。
另外，每晚用热水适当泡脚，不仅能刺激足底穴位，促进下肢血液循环，还能提高机体抗寒能力。
2
//清除内火，适宜温补、益肾为主
小雪时节天气寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳，故此时宜多食温补益肾食物，如羊肉、牛肉、腰果、栗子、大枣等。
此时人们穿得严实，体内的热气散发不出去，体内很容易滋生虚火，即阴虚火旺，易引起咽喉发炎、发痒、干咳，严重时火会烧肺，导致肺气肿等。所以过于麻辣的食物最好不要吃，可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。
天寒冷时血管收缩，心脑血管病多发，为了预防此类病，可常食山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等，避免血液黏稠，以保护心脑血管。
3
//适当冬练
小雪时节气温偏凉，人体免疫力易降低，除了早睡晚起调整作息外，还需运动养生，以温和的有氧运动为主，比如慢跑、打太极、做伸展运动等，这样不但可以有效地刺激新陈代谢，还能促进血液循环，强健体质。
注意在太阳出来后、外界稍有暖意之时运动，同时多晒太阳，可壮人阳气，温通经脉，提高身体抵抗疾病的能力。
4
//寒冷来袭，预防病毒侵袭
小雪节气，天寒地冻开始，尤其是疫情反弹时期，更不能麻痹大意，要做好调理体质、气血，保护生命短板，以便保护阴阳相对平衡，靠自己的免疫力强大来抵御病毒侵袭。
同时还要室内通风换气，勤洗手、戴口罩、常消毒，远离高风险人群。
5
//灵芝提高免疫力
灵芝，性平、味苦、无毒，入心、肝、脾、肺、肾五经，能补益全身五脏之气。且灵芝可药食两用，有非常独特的药用价值。
冬天气温低，人们免疫力降低，各种疾病容易复发或加重。灵芝的主要作用是提升免疫功能，而且不同于一般保养品，只对某一方面营养素的不足进行补充和强化，灵芝可在整体上调节人体机能平衡，增强自身免疫力。
灵芝孢子粉是灵芝的精华部位，内含有比灵芝子实体更丰富的多糖肽、腺嘌呤核苷、蛋白质、酶、三萜类、微量元素等成分，但灵芝孢子有一层坚硬的壁壳，阻碍了有效成分释放，所以需要破壁；完成破壁后，占比高达65左右的壁壳与有效成分混杂，会导致产品有效含量不足。
寿仙谷第三代去壁灵芝孢子粉，去壁壳，留精华，有效成分含量提升10倍以上，纯度高，效果好，是增强免疫力的健康之选。
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