每天3、4点就会醒来而再也难以入睡,长此以往,好睡眠也成为一种奢侈,这是为什么呢?
长期早醒,是阴不能含阳睡眠就是“阳入阴”的过程,分三个阶段。
a.阳气入于阴,能够入睡;
b.阳气在阴中潜伏,能够维持睡眠;
c.阳气出于阴,则醒来。
什么情况下,阳容易出阴而早醒呢?
通常情况下,久病/思虑过度→阴血耗伤→阳入于阴,阴不能含阳→阳出于阴→易醒
“五脏皆有不寐”。心肝脾肺肾任何一个脏器出现气血不足或气血失衡,阴血耗伤,阳出于阴,都可能会引起睡眠问题。而五脏相生相克,一旦发现一方有问题,一定要及时调理,以免祸及其他脏腑。
凌晨3—5点早醒的常见3种原因1、肺的问题
凌晨3点到5点是寅时,肺经当令。此刻肺经最旺,肝脏在丑时把血液推陈出新之后,把新鲜的血液输送给肺,通过肺送往全身,所以此时睡眠好的人清晨起来面色红润,精力充沛。
此时早醒的人则可能是肺有火或肺气不足等,医院检查或许查不出什么器质性疾病,但也不可掉以轻心。
★肺部疾病喜欢找上这几种人:
长期心情悲观
长期患有鼻炎、肺炎、哮喘等疾病
面部左侧有痣、斑等
手掌兑位有痣、斑,或颜色发红
凌晨3-5点容易醒
有肺病的人在寅时反应将尤为强烈
秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入,初起即有津气干燥的症状,如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。燥有两种不同的性质:一偏于寒,一偏于热,秋燥是外感六淫的病因之一,人体极易受燥邪侵袭而伤肺,出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症,临床上分为“凉燥”、“温燥”二种类型。(特点:组方好活性高药力大及含生物活性物质腺苷)
既能补肺阴,又能补肾阳,主治肾虚,阳痿遗精,腰膝酸痛,病后虚弱,久咳虚弱,劳咳痰血,自汗盗汗等,是一种能同时平衡、调节阴阳的中药。
补脾益气,补肺固表,利尿消肿。
,气微温,气薄而味浓,可升可降,阳中之阳也,无毒。专补气。入手太阴肺经、足太阴脾经、手少阴之经。其功用甚多,而其独效者,尤在补血。表虚自汗的要药,疮痈之圣药。
味甘,性温。培固肾经,固精缩尿,养肝明目,止泻,安胎。
补肺肾之阳,滋补强壮。
适宜人群:
1.严重贫血低血压产后血虚气血亏虚的人群。
.呼吸系统疾病:慢支、哮喘、肺气肿、肺大泡、肺结核、阻塞性肺气肿、肺气虚及皮肤黏膜类疾病的人群。
3.尿频、尿急肾阳虚的人群
用量:保健量9粒/天;调理量1粒/天。
、肝血不足
“肝藏魂,肝血虚则魂不藏”,魂就是精神。肝血虚时,魂不守舍,心定不住,自然就睡不安稳了。且人进入深度睡眠就是3—5点,这时人体气血由静转动,易早醒实际上就是气血能量不够了。
如果这个时候醒来小便的话代表肾比较虚,如果这个时候醒来是满头大汗的话,心为汗之母,说明心也虚。
肝血不足的人表现为心情易郁闷、月经量少、眼睛干涩、掉头发,指甲有竖纹,睡眠差,爱做梦,不管晚上睡的多晚,早上到点就醒了,其实还没有睡够,却睡不着了。
3、心脾两虚
它的症状表现有哪些呢?
健忘、多梦、易醒,醒后又难以入睡。面色少华或萎黄(就是气色不好)、心悸、健忘、头晕目眩、倦怠神疲,食少腹胀,或便溏、大便不成形,舌淡白,脉细。
因为心脏主血脉,如果心血不足不能够奉养心神,肯定神不安舍,就会失眠多梦、易醒。脾游益精气,气血亏虚不能够上荣于面,所以面色不好。因为心血不足,所以心脏要增加跳动来心泵出更多的血,或者是抽更多的血,所以就会心悸。常见于性格敏感的人群。
心脾两虚主要是指心脏和脾脏,两个脏器共同出现了虚弱的情况,表现为心血不足、脾气虚弱,而在人体上更多的是表现出一些相关的症状,像心慌、气短、害怕,很多患者表现为像偷了别人东西一样,心跳的厉害。还会出现失眠、多梦、健忘、饮食明显减少、食欲下降,并且伴有腹胀大便不成形,还有肢体劳累、困倦、四肢乏力。属补益药中的补阴药,具有益胃生津,滋阴清热,润肺益肾,明目强腰的功效。
具有滋阴补气,凝神益智及清热生津,降火消暑的双重功效黄酮类化合物,具有强心镇静、调节新陈代谢、调节神经系统和内分泌系统、双向调节血压、血糖的作用。适宜人群:免疫力低下者,易疲劳者,低血压,心脏病,整天没劲睡不醒者。产品主要作用:健脾化湿,促进生化气血,调节血糖。
调理症状:脾不统血、脾胃虚弱、贫血、糖尿病、脾虚浮肿。
保健量:包/天;调养量:3-4包/天。
早醒危害1、或容易猝死
许多心脏病患者就死于凌晨三四点。《内经》把肺经作用比为“相傅之官”,就是皇帝的宰相或老师。心为君主之官,肺是君主的老师,所以处于君主之上”,就一定要承担起让身体均衡的职责,一旦开始“宣发”、“肃降”失职,就会引起非常严重的后果。
比如身体各部对血、气需求量的增加,心脏负担就会在凌晨三四点加重,从而出现严重后果。
、了解下肺癌3步曲
①常年凌晨3-5点醒来,或者起夜。持续时间可能有几年,甚至十几年;
②继上一个阶段之后,3-5点醒来身上会出汗,难以再次入眠。持续时间也是几年甚至更长;
③继上一个阶段之后,肺部感觉有灼热感;或许检查依然是类似肺炎,但是实际上已经是肺癌的前兆。
秋中医认为,癌症是生命新陈代谢的产物,不是新陈代谢的原因,是气滞血淤造成的后果,这才是原因。ana是人体所必需的微量元素,有很重要的生理功能。ana能够预防和抑制肿瘤,防癌变;抗衰老、维持心血管系统的正常功能,预防动脉硬化和冠心病的出现;保护肝细胞膜,进而保护肝脏,帮助肝脏排毒缺ana会导致克山病和大骨结病,还会诱发白内障、肝病和胰腺病等等。
3、变丑变老变胖
睡得不好,会让人的颜值大大降低。女人都知道,如果睡得差的话,第二天起来肤色就会黯淡,新陈代谢变差,加速皮肤的老化,缺水,干燥、脱皮,甚至出现皱纹、长痘痘、黑眼圈……都会提前找上门来。
重点!早醒如何调理(一)最简单安眠法:
睡前按摩神门、内关、涌泉几个穴位3~5分钟,最好泡脚后再揉涌泉,可以交通心肾,调节气血,让你放松心情、安神宁心,帮助睡眠。
(二)肺有疾:太渊、鱼际来帮忙
太渊是气血藏得很深的地方,因为它是肺经原穴,八会穴之脉会,脉气大会于此,博大而深,故而取名为太渊。所以肺气不足,或者肺的问题,重点找太渊穴,肯定没有错了。
心肺这两条经络都经过大鱼际那儿,心肺之火找大鱼际就行,揉“大鱼际”时,要揉到不酸不痛为止才能一治就好。另外,每天要坚持按揉大鱼际,不可三天打鱼两天晒网,再好的医术,不认真对待就难以产生好的疗效。
大鱼际穴位其实是一个节点,它是专治早醒的。
每日搓搓大鱼际穴位,对防治感冒也有益处,而且对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状,也一治即消。
方法很简单,对搓两手大鱼际,直到搓热为止。一只手固定,转另一只手的大鱼际,像搓花生米皮一样,两手上下交替。
两个大鱼际向相反方向对搓,大约搓~3分钟,整个手掌便会发热。这样做还可促进血液循环,强化身体新陈代谢,所以能增强体质,防治感冒、咽痛,治疗胃病等。
(二)心脾两虚适合磁灸
心俞脾俞养血安神
另外足三里、太白、气海健脾益气,神门养心安神,血海养血活血,这个艾灸组合相当于人体自带的专治心脾两虚的归脾丸。
(三)补肝血调:枣仁桂圆茶
准备食材:炒酸枣仁9克,生酸枣仁9克,桂圆3粒,大枣粒,菊花3粒。
制作方法:先将炒枣仁、生枣仁、桂圆、大枣(掰开煮)放入锅中,水开后小火煮30分钟,关火,再放入菊花。
服用方法:睡前两小时服用。
友情提示:请转告父母、亲朋好友及喜好早练的人:不要在寅时起床
这样容易调动气血容易猝死。这时候切记不要抽烟;心脏功能不太好的老人一定要晚一点起床,而且要慢慢地起,不提倡太早锻炼!
秋
秋季,由热转寒,处于“阳消阴长”的过渡阶段,人体的生理活动也随之相应改变。因此,秋季养生不能离开“收养”这一原则,就是说,秋季养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。从气候特点来讲,秋冬性燥,易造成津液不足,所以宜多吃些防燥护阴的食品。
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★备注:冲服时可以辅助加亿活菌作为引子,益生菌保持着氨基酸营养液小分子,高吸收,低热量,高蛋白,高胶原,而且保持其生物活性,有活菌保驾护航,让我们的元气之阴血补充的更好,增加吸收利用。
长期熬夜或睡眠不好的人,特别容易得抑郁症。我们都知道,睡眠是天补,要想拥有长久的身心健康,一定离不开高质量的睡眠。最佳睡眠时间是晚10点到早6点,老年人可以早一点,晚9点到早5点,儿童最好是晚8点到早6点。
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